split trening

[...] że fbw to usłyszałem " broń boże fb chłopie zajedziesz się powtarzając te same ruchy 3 razy w tygodniu " Chwilę później słyszę od krawata chyba czy roonie : " tylko split w Twoim przypadku " Teraz znów słyszę fbw. To w końcu już nie rozumiem co. Poczytajcie Wasze posty jak myślicie że z nieba biorę to. To Ronie miałem z Tobą rozpocząć [...]

[...] że jak rozparcelujesz sobie powiedzmy te wykroki, siady tył, siady przód na 3 różne dni to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. Dalej nie rozumiem sorrki, bo piszesz że mimo że robie całe ciało to dalej jest to split. Czyli kiedy bede robil prawdziwe fbw?

Jedno z drugim ma się nijak. Podział treningu ze względu na całe ciało, podział treningu ze względu na wybrane grupy mięśniowe - no tak, zgadza się. W definicyjnym sensie coś takiego jak "całość" nie istniało nigdy. To nazwa czysto umowna. Widzisz nawet w splicie nie trenujesz wyłącznie pleców, bo dlaczego niby przy treningu [...]

[...] łączymy ze sobą wszystkie grupy. Wiele więc zależy od tego, jaki trening wykonujemy, jaki jest nasz cel, staż treningowy itp. W sytuacji treningu rozdzielnego - split sprawa wygląda trochę inaczej. Plecy są zaraz za nogami a może i nawet przed nimi największą partią mięśniową naszego organizmu. Z tego też względu wymagają dużej [...]

Trening Jak powinien wyglądać odpowiedni trening, to chyba podstawa, jeżeli chodzi o początki. Dobrze dobrany plan jest gwarancją sukcesu. I właśnie to jest pierwsza rzecz, na którą powinniśmy zwrócić uwagę - plan. Wiele osób trenuje intuicyjnie, bez z góry przyjętych założeń, w większości przypadków bez sensu i bez efektów. Jeżeli dopiero co [...]

[...] możemy treningi ogólnorozwojowe, gdzie trenując trzy, czy cztery razy w tygodniu biceps możemy ćwiczyć w każdym z treningów. Z kolei w przypadku treningów rozdzielnych - split z reguły trenuję się tę partię raz w tygodniu. Istotna jest kwestia objętości i intensywności treningu. Mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps jest najmniejszą partią [...]

push pull to też jest split, się utarło że słowem split się okresla jedynie trening klata triceps, plecy biceps, nogi barki. Dobór ćwiczeń moze zostać.

[...] partii mięśniowych. Jednak z naciskiem na te największe. Można skupić się na nim przez pierwsze 1-1,5 miesiąca, a następnie przejść na bardziej rozbudowany trening split, nazywany również rozdzielnym: http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html. W tym przypadku trenujemy dane partie [...]

Pozwól, że zacytuję jeden punkt z w.w. artykułu 2. Co mam robić na siłowni pod sporty walki? Masę, siłę, wytrzymałość, rzeźbę? Pod kątem sportów walki: 1. Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową w jednostce treningowej, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na [...]

[...] do Twoich mozliwosci. Na co powinienes zwroci uwage? przede wszystkim na to, aby ćwiczenia wykonywać w pozycji stabilnej. Możliwe, ze w Twoim przypadku bardziej sprawdzi sie split, gdzie bedziesz mial mozliwosc przetrenowac wiekszosc grup mięśniowych bez narażania sie na pogłębienie kontuzji, jezeli zalezy CI na planie, napisz nam jaki jest [...]

[...] uderzyl w plan PUSH PULL klata, barki, tric czworki plecy, tyl barkow, bic dwojki i zrobic sobie treningi ABAB i rotowac na 3 dni w tygodniu na spokojnie;-) odnosie treningu split polecam zapoznac sie z artykulem https://www.sfd.pl/art/Trening/Split%2C_dla_kogo_przeznaczony_jest_trening_dzielony_-a1167.html gdzie wyczytasz ze niekoniecznie osoba [...]

[...] Mięśnie piersiowe są średniej wielkości partią ciała. Dlatego też możemy łączyć ją z inną, raczej małą partą, jak: - biceps, - triceps, - łydki + przedramię, - barki, - brzuch. Połączenie treningu klatki piersiowej i bicepsa jest jednym z najczęściej spotykanych w treningu rodzielnym - split. /SFD/2017/11/28/41b0005c4d984f5caa08f2ad4cc608ae.jpg

Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

[...] ćwiczymy całe ciało. Z tego względu treningi najkorzystniej jest wykonywać oddzielone od siebie dniem przerwy. Jeśli natomiast decydujemy się na trening dzielony, tak zwany split, dni treningowe mogą występować po sobie. Jest to związane z tym, że na każdej sesji ćwiczymy inną partię ciała. W klasycznym treningu dzielonym (partia raz w tygodniu) [...]

[...] bo widocznie masz z tym problemy. Napisałem jasno i wyraźnie, że trenuję klasycznym FBW a ty wyjeżdżasz klasycznie kulturystycznym podejściem gdzie liczy się albo split i tona objętości albo nic innego (przynajmniej takie odniosłem wrażenie z twojej wypowiedzi) Jestem nadal osobą początkującą, więc według "ekspertów" :) FBW powinien [...]

Dobra wychodze z tej redukcji. Od dzis zaczalem trening po 3 razy w tygodniu. Dzis FBW + troche na miesnie brzucha. Po treningu widze, ze faktycznie masakrycznie spalilem sobie miesnie.. Teraz z Fitatu jest 2334kcal: 169/67/263 (29%/26%/45%, BTW) Dzisiejsze cwiczenia: FBW -Jumping Jacks x30 -Abdominal Crunches x40 -Bird Dog x50 -Jumping Jacks x30 [...]

Seba_kzn nie pisz głupot, że trening ma małe znaczenie. Ja jak ćwiczyłem splitem to nie miałem żadnego przyrostu mięśni i siły mimo iż diete miałem, a jak zmieniłem trening na fullbody to przy tej samej diecie efekty przyszły. Jak dla mnie to właśnie trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

[...] dzieki temu inaczej spojrzysz na zagadnienie. doktor_zaglada jednak-mimo wszystko-byles w stanie poprawic swoje wyniki. jak? jaka metoda dala ci taka szanse?(ten poprzedni split...czy moze calosciowka,ktora pokazales wczesniej?)(jesli split - wklej plan ze szczegolami) jak z technika cwiczen? trenowales systematycznie przez caly ten okres? [...]

To jest trening, który ma za zadanie zaangażowanie całego ciała w sposób równomerny. Podział na partie, czyli tzw. split zostawiamy osobom zaawansowanym